Handledsomkrets för kvinnor. Tabell, kroppstypsnorm, hur man mäter

Handledsomkretsen är en mycket viktig parameter som är användbar inte bara när man köper ett armband eller syr kläder med långa ärmar, utan också när man bestämmer kroppstypen hos kvinnor och män. Det är viktigt att veta hur man mäter det och vilka slutsatser man kan dra av de erhållna resultaten.

Handledsstorlek som indikator på kroppstyp hos kvinnor

Kroppstyp bestäms av ärftliga faktorer och är en av de konstanta parametrarna för en given person, som varken kost eller träning kan ändra. Men med vetskap om denna parameter kan du välja det optimala programmet för figurkorrigering, vilket gör att du kan komma närmare idealet.

En av de viktigaste egenskaperna hos kroppstyp är bentjockleken, vilket vanligtvis bedöms utifrån handledens omkrets.

Denna indikator:

• kvarstår under uppbyggnad eller förlust av fett- och muskelmassa;
• beror inte på livsstil, levnadsförhållanden, smakpreferenser.

Kroppstypen avgör till stor del:

• ämnesomsättningshastighet, och därmed den hastighet med vilken kalorier förbränns;
• möjliga områden med fettavlagringar;
• tendens att vara överviktig eller smal;
• förmågan att bygga muskelmassa.

Genom att känna till din kroppstyp kan du välja den kost och träningsrutin som är mest effektiv. Att mäta handledens omkrets ovanför handen är inte särskilt svårt. För att dra rätt slutsatser från de erhållna resultaten behöver du kunskap om kvinnors kroppstyper och egenskaperna hos var och en av dem.

Normer för handledsomkrets för kvinnor efter kroppstyp

Handledsomkretsen för kvinnor och män är ett värde uttryckt i centimeter, kallat "Solovievindex" (SI).

Värdet tillämpas i:

• obstetrik för att förutsäga möjliga komplikationer av graviditeten;
• dietetik vid behandling av fetma;
• idrottsmedicin vid utveckling av träningsplaner.

Enligt detta index finns det 3 huvudsakliga somatotyper.

Astenisk typ (ektomorfer)

Asteniker (ektomorfer) anses vara kvinnor med en IS på mindre än 15 och män med en IS på mindre än 18.

De kännetecknas av:

• bräcklig kroppsbyggnad;
• långa och smala armar och ben;
• smala axlar;
• platt bröstkorg;
• hög växt.

Som regel tenderar personer av denna typ att vara smala i sin ungdom och har svårt att bygga upp inte bara fett utan även muskelmassa., vilket förklaras av den höga hastigheten på metaboliska processer som sker i kroppen.

Men i mogna år, trots svag aptit och brist på fysisk aktivitet, uppträder fett främst på magen. För att korrigera sin figur behöver asteniker styrketräning för att hjälpa till att utveckla muskler och en proteinrik kost.

Långa, smala, med små bröst och smala höfter, kvinnor med en astenisk kroppstyp anses vara skönhetsidealet idag. Beundrare av andra kvinnliga somatotyper finner dem dock alltför kantiga och anklagar dem för brist på kvinnlighet.

Normosthenisk typ (mesomorfer)

Kvinnor med en handledsomkrets på 15 till 17 cm och män med denna parameter i intervallet 18 till 20 cm klassificeras som normostheniker eller mesomorfer.

Detta är en vanlig och mest fördelaktig kroppstyp, som kännetecknas av:

• genomsnittlig höjd;
• starka, välutvecklade muskler;
• attraktiva figurkonturer.

Människor av den här typen:

• mobil och aktiv;
• ha en hälsosam aptit;
• med tillräcklig fysisk aktivitet bygger de lätt muskelmassa;
• i avsaknad av motion går de lätt upp i vikt.

Den optimala strategin för en normostetiker som har bestämt sig för att gå ner i vikt är att minska intaget av fett och kolhydrater i kombination med konditionsträning. syftar till att skapa ett kaloriunderskott, och styrketräning för att stärka musklerna.

Mesomorfa kvinnor vanligtvis:

• medelhöjd;
• smal;
• har välutvecklade muskler.

Men fettlagret som täcker dem ger figuren femininitet. Tack vare hennes breda ben kommer en kvinna av denna somatotyp inte att se ut som en mager asteniker även efter flera månader med en strikt diet.

Hyperstenisk typ (endomorfer)

En person med hypersthenism har en handledsomkrets som är större än 17 cm (kvinnor) och 20 cm (män).

En typisk representant för denna somatotyp:

• under genomsnittlig höjd;
• kroppen är massiv;
• Halsen är kort och tjock.

Endomorfer kännetecknas av en långsam ämnesomsättning., och av denna anledning tenderar de att gå upp i vikt snabbt, men det kan vara ganska svårt för dem att gå ner de extra kilona.

En uppsättning åtgärder som syftar till att korrigera figuren bör inkludera övningar som stimulerar metaboliska processer, samt en kost med ett högt innehåll av "långsamma" kolhydrater och protein med en minimal mängd fett.

Kvinnor med denna kroppstyp:

• kortväxt;
• benägen för fetma;
• ha korta ben och armar;
• De kan inte uppnå den önskade smalheten, inte ens genom att följa de mest krävande dieter.

Fett lagras huvudsakligen i den nedre delen av kroppen, vilket gör att kvinnan känner sig ännu mer medveten om sin mindre idealiska figur.

Detta är teorin, men i praktiken ser allt mycket mer komplicerat ut: faktum är att i sin rena form är alla listade kroppstyper sällsynta, i utseendet hos den överväldigande majoriteten av människor finns det drag av 2-3 somatotyper, bland vilka en anses vara dominerande.

En annan faktor som komplicerar processen att bestämma somatotypen är det ökande fettlagret med åldern., vilket utjämnar skillnaderna mellan kroppstyper. Men eftersom handledsomkretsen förblir praktiskt taget oförändrad, gör mätningen att du kan kringgå alla svårigheter.

Var du mäter handledsomkretsen

Handledsomkretsen för kvinnor och män bör mätas vid den tunnaste delen av handen - i området kring handledsleden (knölen på utsidan av handen, belägen ovanför handleden).

På vilken hand tas mätningarna?

Den dominanta handen (höger hand för högerhänta, vänster hand för vänsterhänta) är alltid något större, även om detta inte är märkbart för ögat. Av denna anledning bör mätningar göras på den, annars kan fel uppstå.

Hur man mäter handledsomkretsen korrekt för kvinnor

De som vill bestämma sin somatotyp kan använda en enkel metod som inte kräver ytterligare verktyg: du måste böja din främre hand vid armbågen och lyfta den med handflatan uppåt, och sedan försöka greppa handleden så hårt som möjligt med tummen och långfingret på din andra hand.

Möjliga alternativ:

• fingrarna överlappar varandra - en situation som är typisk för asteniker;
• fingrarna vidrör bara varandra - typiskt för normostheniker;
• det finns ett mellanrum mellan fingrarna - personen kan klassificeras som hypersthenisk.

Tyvärr ger metoden en hög felfrekvens, utan att ta hänsyn till att en persons fingrar kan vara för långa eller för korta. Därför används ofta mer komplexa mätmetoder för att få ett korrekt resultat:

Med hjälp av en centimeter

Ett flexibelt måttband är idealiskt för denna procedur, det viktigaste är att följa en enkel algoritm:

• Placera din främre hand på en horisontell yta med baksidan av handflatan uppåt.

• Vira ett måttband runt handleden en gång så att det sitter tätt mot huden på den tunnaste delen av handleden, men inte klämmer eller vrider handen.
• Markeringen som kommer att finnas bredvid början av bandet är det önskade värdet.

Det är nödvändigt att se till att nollmärket är i slutet av bandet. Ibland gör tillverkaren en liten fördjupning där hen fäster en metallkonsol som skyddar änden. I detta fall är det nödvändigt att göra lämpliga justeringar av mätningarna.

Om det inte finns någon centimeter

Mätningar med ett flexibelt måttband ger det mest exakta resultatet, men om du inte har ett kan du använda en vanlig linjal och en flexibel remsa av vilket material som helst som kan ersätta denna "mätanordning".

Detta kan vara:

• tråd eller tejp, som ska lindas runt handleden, och sedan ska motsvarande segment mätas med en linjal. För att få ett mer exakt resultat kan du göra flera varv runt handleden och sedan dividera längden med deras antal;
• pappersremsa: den lindas runt handleden på exakt samma sätt, ett märke görs med en penna på rätt plats (leden), sedan mäts längden på det resulterande segmentet;
• manschett av långärmade kläder, tätt omslutande handleden. Mätningar görs mellan motsvarande element i fästet (ögla och knapp, två delar av knappen), varefter 2 cm måste subtraheras från resultatet.

Metoden ger inte ett exakt värde, men kan vara användbar under "fältförhållanden".

Typer och regler för mätningar

Handledsomkrets för kvinnor och män är kunskap som behövs inte bara för att bestämma somatotypen, utan också när man köper (självsyande) kläder, samt klockor, smycken, i synnerhet ett armband - ett modernt tillbehör idag. De exakta värdena för denna parameter hjälper dig att välja den produkt som är mest bekväm.

Algoritmen för att mäta handledsomkretsen i alla dessa fall skiljer sig inte fundamentalt från den som anges ovan, men har sina egna nyanser.

Mått för armband utan spänne

Det finns ett antal krav för armbandet, vars efterlevnad till stor del beror på dess längd. Det bestäms i sin tur utifrån handledens omkrets.

Särskilt bör dekorationen:

• glida inte av handen på egen hand;
• lätt att ta på och av;
• kläm inte handleden;
• begränsa inte rörelsen.

När du köper i en smyckesbutik har du alltid möjlighet att prova produkten, men om du ska köpa den online måste du själv göra flera mått:

• Det huvudsakliga måttet är handledsomkretsen: den bör mätas längs handledsleden och inte mellan den och handen, som när man bestämmer din kroppstyp: skillnaden, även om den är obetydlig, finns där. En annan skillnad: mätningar tas på den hand som smycket är avsett för;
• För ett armband utan spänne måste du också mäta handens volym, tryck då tummen mot handflatan och mät på den bredaste delen av handen.
• När du köper ett dubbelt eller trippelt armband behöver du mäta din handled på flera ställen (strax ovanför handledsleden).

Vanligtvis räcker denna information för att säljaren ska kunna välja rätt prov: för detta läggs 1-3 cm till handledsomkretsen.

Det exakta beloppet för ökningen beror på följande faktorer:

Faktor	Beskrivning
Handledsomkrets	Om handleden är smal bör ökningen vara minimal, annars glider armbandet av handen.
Närvaron eller frånvaron av elastiska inlägg på armbandet	Om de finns är ökningen minimal.
Tillverkningsmaterial	Till exempel kommer massiva, voluminösa stenar eller trä- eller plastpärlor att skapa ytterligare volym och kräva en betydande ökning. Annars blir armbandet för hårt. Det svåraste är att välja rätt storlek för ett läderarmband, eftersom detta material kan töjas eller krympa beroende på fuktighet och driftsförhållanden.
Formen på armbandselementen	Om den består av stora breda fragment, bör den täcka handen tillräckligt tätt, annars förlorar produkten sin dekorativa effekt, och en tunn kedja får hänga fritt från handen.
Designfunktioner	För dubbla och trippelarmband är tillägget alltid högre.
Tillgänglighet och möjligt antal amuletter	Små avtagbara hängen: ju fler det finns, desto större bör armbandets diameter vara.
Kundens önskemål	Vissa personer gillar att armbandet sitter tätt runt handen, medan andra tvärtom föredrar frihet.

Beslutet om armbandets längd måste fattas baserat på en sammanfattning av alla dessa uppgifter.

Mått för armband med spänne med liten marginal

För att välja ett armband med spänne, förutsatt att dess längd inte är mycket större än handledsomkretsen, är det inte nödvändigt att mäta handflatan; annars är algoritmen densamma som beskrivits ovan.

Som regel, för tunna metallarmband med lås av den mest populära typen P-Lock (ett spänne i form av en dekorativ pärla som öppnas när man trycker på det), är längdökningen cirka 2 cm. För armband av andra typer beaktas storleken på dess element och tillverkningsmaterialet.

Om handledsmåttet ger ett bråktal, tas dess designfunktioner och kundens krav på produktens täthet mot handen med i beräkningen när armbandets längd väljs.

Som regel utförs alla nödvändiga beräkningar av smyckesförsäljaren. Köparen behöver endast uppge handledsomkretsen, men det kan finnas undantag. För att undvika fel bör denna punkt förtydligas.

Mått för stickvantar, vantar

Vid stickning av vantar och handskar är huvudparametern handflatans omkrets, mätt vid dess bredaste del (vid fingrarnas bas). Manschettens täta passform mot handleden uppnås genom att använda elastisk stickning.

Om det finns oro för att produkten kommer att sitta för hårt eller för löst runt handen i detta område kan du göra följande:

1. Mät omkretsen på din handflata.
2. Sticka ett provprov med enkel stickning.
3. Använd ett testprov för att bestämma sticktätheten (antalet öglor i 1 cm tyg) och beräkna antalet öglor som behöver läggas upp.
4. Lägg upp önskat antal maskor på stickan och sticka några centimeter med ett resårband.
5. Mät längden på den resulterande duken.
6. Mät omkretsen på din handled och jämför de erhållna värdena: helst bör de matcha (eftersom stickat tyg är elastiskt krävs inga tillägg).
7. Lägg till eller ta bort några maskor om det behövs. När resåren är stickad, gör omvänd operation och sticka sedan produkten med hjälp av huvudstickmönstret.

Förutom handflatans och handledsomkretsens omkrets måste du, för att sticka vantar, mäta längden på din tumme och avståndet från dess bas till spetsen på ditt långfinger. När man stickar vantar är det lite mer komplicerat.

Du behöver ta följande mått (utan tillägg):

• handledsomkrets;
• handledsomkrets;
• avstånd från handleden till tummens bas;
• avståndet från handleden till lillfingrets bas;
• avståndet från handleden till basen av lång- och pekfingret;
• längden på varje finger.

Alla dessa parametrar behövs i de fall då du måste sticka "i frånvaro". Om produkten kan provas när som helst används vanligtvis endast handledsomkretsen, vilket är nödvändigt för att beräkna det erforderliga antalet öglor, och alla andra parametrar bestäms under provningen.

Handledsmått för att sy långärmar

Rätt val av ärmvidd är ett av de obligatoriska villkoren för klädernas komfort, dess attraktiva utseende och höga värmebesparande egenskaper (det senare är relevant för jackor och rockar). När du utför de nödvändiga beräkningarna måste du börja från handledsomkretsen, som mäts vid handledsleden på den främre handen.

Därefter måste följande typer av tillägg göras till det erhållna resultatet:

• för passformsfrihet;
• på spännet (om sådant finns);
• för ett värmande foder (för demisäsongs- och vinterkläder);
• på sömmarna (direkt när man skär tyget).

Måttmått, vilket skapar ett mellanrum mellan armen och ärmen (eller manschetten), behövs för att säkerställa rörelsefrihet.

Dess storlek beror på flera faktorer, i synnerhet:

• klädtyper: skjorta, klänning, kappa;
• dess säsongsvariation: för kalla eller varma årstider;
• silhuetttyp: åtsittande, halvåtsittande, lös;
• designfunktioner: metoden för att designa ärmens nedre del (manschett, utan manschett);
• material: i detta fall är graden av dess elasticitet viktig;
• närvaron eller frånvaron av ett fästelement.

När man syr en herr- eller damskjorta med manschetter rekommenderas följande mått: passform - 2 cm, fästning - 3 cm, sömmar - 0,5 cm på varje sida. Med en handledsomkrets på 17 cm är den optimala manschettlängden 23 cm; För sömnad behöver du en tygremsa som är 24 cm lång (med hänsyn till sömsmånen).

Video om mätning

Handledsomkrets för kvinnor: